小腿有肌肉怎么练能消去（小腿上有肌肉怎么瘦腿）

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1、小腿有肌肉，如果想瘦腿，建议通过控制饮食加有氧运动，这样减肥效果比较好。

2、平时每日三餐都需要减少饮食量，每餐减少平时饮食量1/3，同时需要避免吃高热量、高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量以素食为主，晚餐尽量少吃或者不吃，不宜吃夜宵。

3、每天坚持半小时到一小时有氧运动，多做腿部拍打，可以促使肌肉燃烧，释放能量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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