男人减肚子最有效的运动（减肚子最有效的运动）

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1、减肚子最好的方法：仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。

2、腰腹用力，慢慢向上伸抬起，直至身体于地面呈30°-60°之间，保持这个动作5s，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。

3、减肚子方法。

4、2、仰卧地面，双手放在头部后面，肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起，和地面呈60°，小腿和地面保持平衡，慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可，重复练习两组，每组做15次。

5、3、平卧在地上，双腿向上抬起，和地面呈60°，双手抱住头部，抬起身体，上身向右，慢慢转动，同时收紧右腿。

6、左腿保持不动，右手肘碰触左腿膝盖，身体再转向左侧，用右手碰到左腿，重复练习两组，每组做25次。

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