锻炼身体的最佳时间是什么时候开始（锻炼身体的最佳时间是什么时候）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，锻炼身体的最佳时间是什么时候开始，锻炼身体的最佳时间是什么时候很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、从理论上，锻炼身体的最佳时间当然是夏天和秋天，空气最好、污染最轻的时候锻炼身体最好。

2、冬天和春天空气比较差，污染比较严重，这个时候不宜锻炼，但是不等于不锻炼。

3、一天24小时当中中午到下午阳光灿烂、空气比较好的时候是锻炼的最佳时间，傍晚7点到第2天的凌晨7点空气污染最严重，不适宜锻炼。

4、从人体的生理状况，下午是身体状况最好的时候。

5、从空气上，中午到下午、傍晚之前是空气最好的时候，所以是一天当中人体状态最佳、空气最好、最适宜锻炼的时候，所以一般主张下午5-7点进行锻炼，从空气、生理的角度都是最佳时间，可以加大运动量，可以做自己能承受的有兴趣的运动项目，效果比较好。

6、这只是一个原则，一年四季中只要空气好，只要身体能够适应，天气晴朗，都可以锻炼。

7、而夜里锻炼不合适，凌晨起的太早锻炼也不合适。

8、可以选择傍晚5-7点，身体状态比较好，空气也比较好，这时锻炼最好。

9、这都是理论上、原则上的提示，个人的情况不同，可以根据自己的具体情况进行适当的调整。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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