腰椎间盘突出如何锻炼比较有效?（腰椎间盘突出锻炼方法有哪些）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，腰椎间盘突出如何锻炼比较有效?，腰椎间盘突出锻炼方法有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：腰椎间盘突出主要是腰部受到严重的损伤，病人容易出现腰部疼痛、下肢放射性疼痛、大小便障碍、四肢发麻等症状。

2、患者在生活中要改变不良的姿势，需要卧床休息，不能长期久坐。

3、锻炼方法可以选择游泳，游泳可以增加腰背肌的力量，身体在水中可以有规律的运动，还可以增加心肌功能；可以选择做平板支撑，在锻炼时呈俯卧的姿势，每天做两分钟，时间不宜太长。

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