怎样才能快速睡觉视频（怎样才能快速睡觉）

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1、分散注意力。

2、可以用数数字的方法。

3、2、睡前切勿喝咖啡。

4、3、睡觉前冲个热水澡。

5、有助于放松肌肉和消除紧张情绪。

6、4、睡觉前停止锻炼。

7、5、保持卧室的温度。

8、恰当的温度有助于睡眠。

9、6、睡觉前停止进食。

10、7、关闭卧室所有的灯光。

11、8、舒适的床。

12、床垫太软或太硬都会影响睡眠质量。

13、9、限制白天睡眠时间。

14、白天睡觉时间过长，晚上就会没有睡意。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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