怎么提高身体的基础代谢（怎么提高身体基础代谢率）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎么提高身体的基础代谢，怎么提高身体基础代谢率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、基础代谢率是人体器官工作时需要消耗的最低热量，随着年龄的增加，代谢率会随之下降，提高身体基础代谢率的方法，通常注意运动及均衡饮食。

2、首先，患者要多运动，而且每天要坚持做有氧运动最少30-40分钟，每周不能少于5天。

3、有氧运动后还需要做提升肌肉力的运动，肌肉含量加大可以提升身体基础代谢率。

4、饮食方面应多摄入高蛋白食物，相对减少碳水合物与脂肪的摄入。

5、研究显示饮水能够在短时间内提升人体代谢率，所以平时要注意多饮水。

6、椰子油是由中链脂肪酸组成，可以用椰子油代替其他油脂，最重要的还是要保证充足睡眠，平时尽量减少久坐的习惯。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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