晚上什么时间睡觉最好早上什么时间起床最好（晚上什么时间睡觉最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上什么时间睡觉最好早上什么时间起床最好，晚上什么时间睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上最好11点之前睡觉最好，不宜工作学习太晚，11点到凌晨1点钟属于子时。

2、子时属于一天中最黑暗的时候，阳气开始升发，人体有自身的天然生物钟。

3、超过十一点睡觉，容易造成睡眠障碍，如失眠、睡眠浅、早醒等。

4、人类进化的历史就养成了白天工作晚上睡觉的习惯，长期低质量睡眠对身体会很不好，长期以往会造成人的免疫力下降。

5、引起各种疾病的发生。

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