来到陌生的环境心理紧张怎么办（到陌生的环境会紧张怎么办）

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1、到陌生的环境感到紧张，是常见的正常的心理反应。

2、如果没有严重影响到工作、学习等社会和职业功能，可以通过简单的放松训练治疗。

3、如深呼吸放松训练，将注意力关注到呼吸上，呼吸速度减慢，呼吸间期停1-2秒，通过深呼吸训练，让体内的二氧化碳浓度达到一定的水平，激活内心的情绪，起到稳定的作用。

4、如果已经严重影响到工作、学习、生活等社会和职业功能，可能是社交焦虑或恐惧症。

5、此时可以应用抗焦虑的药物，如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等药物，或应用心得安等β受体阻断剂，可以有效的改善患者的紧张焦虑，担心。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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