18岁怎么样才能长高（怎么样才能长高）

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1、怎么样长高，可以根据实际年龄，一般女性在12岁以内，男性在15岁以内，在骨骺还没有闭合的阶段可以增高。

2、首先在饮食上可以增强营养，多吃钙质含量比较丰富的食物，比如瘦肉、牛奶、骨汤还有一些蛋白质粉都可以促进骨骼的生长。

3、还有很重要的一点就是睡眠，因为生长激素的分泌主要是在深睡眠状态下分泌，一定要保证充足的睡眠，可以促进身高的发育，但是限于在骨骺没有完全闭合的阶段。

4、如果骨骺已经闭合了，处于生长发育期的截止，就没有什么有效的办法增高了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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