14岁怎么长高最快最有效女生（14岁怎么长高）

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1、14岁孩子，具体怎么长高，要结合自身的生长发育情况而定。

2、首先要明确自己是否还有长高的空间，需要完善骨龄片检查。

3、如果骨龄片检查提示，骨骺线已经闭合，则再长高的可能性不大；如果骨龄片提示，骨骺线还没有闭合，则还可以继续长高。

4、具体长高的方法主要包括以下几个方面：平时要合理搭配饮食，不要偏食，要保证足够的饮食营养，以供生长发育的需要。

5、2、要合理的安排作息时间，保证足够的睡眠，尤其晚上11点以后，是生长激素分泌的高峰时期，需要尽量的不要熬夜。

6、3、适当的体育锻炼，比如跳绳、打篮球，都是有利于长高的。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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