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颈椎跟腰椎不好怎么办(颈椎和腰椎不好怎么办)

2024-03-18 23:07:39 来源: 用户: 

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,颈椎跟腰椎不好怎么办,颈椎和腰椎不好怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、颈椎、腰椎不好者需要注意保养,纠正不良的生活习惯,避免长期伏案工作、弯腰、低头等,以减少颈椎、腰椎劳损,从而达到缓解颈部和腰背部疼痛的目的。

2、另外,通过加强颈部和背部肌肉力量,增强脊柱稳定性,可达到缓解疼痛的目的。

3、采用平板支撑、小燕飞、五点支撑的方法进行锻炼,可以增强脊柱整体的肌肉力量,从而缓解颈椎肌肉和腰背部肌肉因白天负担过重所致的压力增加,使颈椎和腰椎处于健康状态。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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