哪些食物有助于减肥刮油（哪些食物有助于减肥）

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1、减肥不只要功能锻炼还有注意食物的摄入，有助于减肥的食物有很多如全谷物类食物，全谷含纤维比较丰富像燕麦、大米、红豆、绿豆等都含有丰富的粗纤维、碳水化合物；纯瘦肉也可以起到一定的减肥作用。

2、又能保证充足的营养摄入；绿色蔬菜，它们含有丰富的维生素，还可以减少食物中脂肪的吸收。

3、黄瓜，西红柿等都比较适合减肥吃；水果类如柠檬、梨、苹果等；辣椒含有丰富的辣椒素可以减缓热量的吸收，起到减肥的作用。

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