跳绳可以瘦腿吗知乎（跳绳可以瘦腿吗）

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1、跳绳是一种全身性的运动，对于全身性的减肥是非常有利的，减肥的过程当中应该是全身减肥。

2、如果是只想瘦腿，就要进行肌肉的瘦身，肥胖时是指机体的脂肪量增多，发生肥胖时有一个简便的公式，身高减105就是这个患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%为肥胖。

3、减肥时要管住嘴、迈开腿，控制总热卡的摄入，使得输出增多，可以进行跳绳，当体重逐渐降到标准体重左右时，再进行局部肌肉的训练，比如进行腿部的专项训练，达到瘦身的效果，使得腿部的肌肉更加纤细、完美，通过减肥朔身使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少，从而达到瘦腿的目的。

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