含维生素e的食物和水果排名分别是什么

【含维生素e的食物和水果排名分别是什么】维生素E是一种重要的脂溶性抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害。以下为含维生素E的食物和水果排名：

含维生素E的食物排名（每100克含量）：

1. 花生油 — 28.3mg

2. 橄榄油 — 10.6mg

3. 杏仁 — 25.8mg

4. 牛油果 — 17.8mg

5. 菠菜 — 12.1mg

含维生素E的水果排名（每100克含量）：

1. 牛油果 — 17.8mg

2. 鳄梨 — 16.9mg

3. 芒果 — 5.5mg

4. 猕猴桃 — 4.3mg

5. 香蕉 — 2.3mg

通过合理搭配这些食物和水果，可以有效补充维生素E，增强身体免疫力。

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